Cinturón Blanco — Técnicas
Listado de técnicas fundamentales del Cinturón Blanco en jiujutsu japonés. Las técnicas están organizadas por ramas para facilitar su estudio y referencia.
Nage Waza
Todas las técnicas de Nage Waza de cinturón blanco se ejecutan de pie en una posición neutral.
O Soto Gari
Una de las proyecciones más clásicas y confiables. Si el desequilibrio es correcto, el barrido sale solo.
Detalles a considerar
- El desequilibrio es más importante que la fuerza
- El pecho dirige la caída
- Barrido amplio, no un golpe seco
| Demostraciones | |
| Archivo:C-A nP7mKAc | |
O Soto Gake
Muy similar al O Soto Gari, pero aquí no se barre: se engancha la pierna.
Detalles a considerar
- Mantener el cuerpo muy cercano
- Enganche firme de la pierna
- Empuje continuo del tronco
De Ashi Barai
Barrido rápido y elegante. Aparece cuando el oponente está caminando.
Detalles a considerar
- Sincronizar el paso
- Barrido corto y preciso
- Brazos acompañan el movimiento
Hiza Guruma
Bloqueo de rodilla muy efectivo contra avance frontal.
Detalles a considerar
- El pie bloquea, no patea
- Tirar del tronco al mismo tiempo
- Buen ángulo de entrada
Uki Goshi
Proyección de cadera ligera. Se guía la caída, no se carga el peso.
Detalles a considerar
- Entrada suave de cadera
- No quedarse debajo
- Movimiento fluido
Kubi Nage
Proyección directa usando control del cuello, típica del jujutsu tradicional.
Detalles a considerar
- Control firme del cuello
- Giro del tronco
- Proyección circular
Tsuri Goshi
Proyección de cadera con elevación previa.
Detalles a considerar
- Elevar antes de girar
- Coordinar brazos y cadera
- Mantener equilibrio propio
Ippon Seoi Nage
Proyección explosiva que depende de una entrada profunda y rotación rápida.
Detalles a considerar
- Espalda bien colocada
- Usar piernas, no espalda
- Proyección frontal clara
Osae Komi Waza
Kesa Gatame
Kesa Gatame es el nombre de la primera técnica de inmovilización del programa de Cinturón Blanco (Shiro Obi).
Tori atrapa el brazo de Uke ente axila y dorsal, sujetando la costura de la manga a la altura del codo mientras abraza la cabeza con el brazo más cercano al torso de Uke, abriendo la base con las piernas en forma de S (Hansa) y colocando la cabeza lo más cerca del piso que le sea posible.